DLP 61 : Perdre du poids, mieux manger, faire du sport... POURQUOI ON BLOQUE TOUS ?

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🚨Spoiler alert  : un épisode court et très concret, et bien plus exposant que ça n’y parait.


"Je ne perds plus de poids, qu'est-ce que je peux faire ? Un régime?"

" La nutrition, ça a l'air simple, sur les réseaux, mais je suis pas diététicien, moi..."

" L'alimentation équilibrée, au quotidien, ça me saoule !"

" Je mange mes émotions et je pars dans le foutu pour foutu"

" Des conseils nutritionnels ? Mais je sais presque tout !"

" On le fait comment, le déficit calorique, sérieux ?"

" Je suis à nouveau tentée par les régimes. Au moins j'avais des résultats"

" Le rééquilibrage alimentaire, ok, mais je mange déjà équilibré"

" Je me mets au sport, mais 2 semaines après j'arrête"

" Les envies de sucré, c'est plus fort que moi"


Quand on cherche à mieux manger, bouger davantage, optimiser sa santé, sa longévité, agir en prévention des pathologies ou chercher à réguler son poids, il arrive qu’on soit bloqué, de manière plus ou moins longue. Dans cet épisode court, je vais vous montrer qu’on peut dépasser les blocages et revenir à un comportement profondément bon pour soi, en 3 étapes :

 

1️⃣ Observer, ce que vous fait, d’être bloqué, dans votre perte de poids et/ou votre quête d’équilibre :

D’abord, les pensées : qu’est-ce que je me dis, dans ma tête ? Ensuite, nos émotions : qu’est-ce que ça nous fait dans notre cœur, d’être dans cette position de blocage ? Puis nos comportements, « qu’est-ce que le fait d’être bloqué, dans ma perte de poids, dans ma capacité à mieux manger ou à bouger davantage au quotidien », me fait faire ?

Pourquoi ? Pour explorer nos émotions sous jacentes, à être plus connecté à ce qui se passe en nous, même si c’est inconfortable.


2️⃣ Important, mais complètement contre intuitif : trouver des bénéfices des avantages à votre position actuelle. Ils peuvent être court terme/long terme, primaires, secondaires, ou cachés. Ex : « Je me rassure en sautant un repas, je me dis que je remets les choses dans le bon sens » / « En téléchargeant une application, au moins je vais comprendre cette histoire de décifit calorique"

🎁 Bonus somptueux : A quoi servent nos mécanismes d'évitement ?


3️⃣la remise en action. Je vous suggère de prendre des notes sur votre teléphone, sur votre ordi ou à l’ancienne, sur un bout de papier = y'a du lourd !


Scoop : Dans la poire!, c'est un podcast sur l'alimentation du quotidien. Je partage avec vous plein d'infos sur le "que manger" et des conseils nutritionnels pour une alimentation équilibrée, mais beaucoup d'épisodes sont teintés de "psychonutrition" et tout ce qui concerne notre rapport à l'alimentation (notamment l'alimentation intuitive, mais pas que...)


Episodes en lien : 

DLP 56: le système poids Vs le poids du système

DLP 34 : que faire quand on ne perd pas de poids ?

DLP 60 : l'autosabotage, comprendre/agir

DLP relax : cesser de manger ses émotions


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Un podcast nutrition de Charles Brumauld, diététicien-nutritionniste qui transmet des conseils pour mieux manger, sur un ton plutôt fun et décomplexé.

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