DLP EXPRESS : que manger quand on s'entraine pour un marathon ?

"Pour le marathon...Nan mais tu peux courir à jeun!"

"Au contraire, faut manger des pâtes avant de courir"

"La boisson de l'effort, y'a trop de sucres dedans!"

🏃‍♂️ la saison des courses de running a repris ! En tous cas pour celles et ceux qui courent ! Pour certain-e-s, c'est bientôt le marathon. Pour d'autres, ben, quelques conseils nutrition d'endurance ne peuvent pas nuire ! 

🏃‍♀️ Dans cet épisode de Dans la poire express, j'ai parlé de l'alimentation avant et pendant l'entrainement, quand on veut courir le marathon. Qu'est-ce qu'on mange avant ? Du pain, des pâtes ou juste un jus de fruit (spoiler : pas ça ! Même si ça dépend de la durée de l'effort!) ? Qu'est-ce qu'on emporte avec soi ?  Barres de céréales, pâtes de fruits ou boisson de l'effort ? 

🏃‍♀️🏃‍♂️ Bref, je vous ai mis l'essentiel à savoir pour éviter certaines déconvenues ! Pour creuser ces sujets, je vous recommande la masterclass de ma consoeur Nouchka Simic, "nutrition pour la performance en endurance", que vous pourrez trouver facilement sur www.fourchettebaskets.fr. 

😇 Si vous avez des questions pour "la semaine avant la course ou avant le marathon, on mange quoi ?" = mettez-les en commentaires sur Apple podcast, et j'essaierai d'y répondre dans le prochain DLP ! 

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Dans la poire !

Un podcast nutrition de Charles Brumauld, diététicien-nutritionniste qui transmet des conseils pour mieux manger, sur un ton plutôt fun et décomplexé.

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